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Arthrose Arthrite Vitamine E

Vitamine E

Un antioxydant qui protège toutes les graisses

Plusieurs études scientifiques ont montré, depuis 1978, que des suppléments de vitamine E permettent de soulager la douleur et de réduire la prise de médicaments. Cependant, d'autres études, plus récentes n'ont pas trouvé de bénéfice. La vitamine E est plus efficace lorsqu'elle est associée à d'autres antioxydants comme la vitamine C, les caroténoïdes et le sélénium. C'est ce que prouve une étude récente chez l'animal: un complément alimentaire apportant ces antioxydants a permis de prévenir l'arthrose chez les souris génétiquement fragiles sur le plan ostéo-articulaire.

Qu'est ce que c'est ?

La vitamine E est le protecteur des corps gras. Elle piège les radicaux libres à l'intérieur des graisses et empêche celles-ci de rancir.

Vitamine liposoluble, elle protège les graisses du corps contre les radicaux libres. Résultat : des artères plus saines, des neurones qui fonctionnent mieux et plus longtemps.

Le terme vitamine E recouvre en fait plusieurs substances quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Jusqu'ici, la recherche à surtout porté sur l'alpha-tocophérol, parce que c'est la forme majoritaire dans le sang humain. Mais la forme gamma-tocophérol est la forme que l'on trouve le plus dans l'alimentation.

A quoi sert la vitamine E ?

Elle empêche toutes les graisses du corps de rancir, à la manière du beurre que l'on laisse trop longtemps à l'air. Elle protège ainsi les membranes et notamment la paroi des vaisseaux sanguins diminuant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire. Elle diminue aussi les inflammations en s'opposant à la production de composés inflammatoires; elle fluidifie le sang et réduit le risque de caillot sanguin; elle stimule l'immunité.

Principales sources de Vitamine E mg/100g

 

Amande, noisette

45

Germe de blé

22

Huile d'arachide, huile de soja, huile de colza

25-30

Petit pois, salsifis

3

Avocat, épinard

2

Pain de seigle, poireau, tomate, brocoli

1

Combien en faut-il ?

Les apports conseillés en vitamine E ont été fixés de manière assez arbitraire à 10 mg en moyenne pour des adultes. Ils sont plus basés sur le niveau de la consommation alimentaire que sur les besoins optimaux.
L'Institut National du Cancer des États-Unis a édicté des recommandations alimentaires selon lesquelles un régime protecteur doit apporter 23 à 27 mg de vitamine E.

Y a-t-il un risque de surdose ?

Même à doses élevées, la vitamine E est sans risque.
Tous les spécialistes considèrent qu'une dose quotidienne inférieure à 1 g est sûre et sans effet secondaire.

 

Association de bienfaiteurs

(Condenser)
Anti-inflammatoire, controverse
Mieux que les anti-inflammatoires
Molécule:
Association de bienfaiteurs
Glucosamine
Glucosamine Chondroitine, en complement
Glucosamine Chondroitine
Mieux comprendre: cartilage Glucosamine Chondroitine
Mieux comprendre: fonctionnement Glucosamine Chondroitine Manganèse
Combinaison Glucosamine Chondroitine Glucosamine Chondroitine En combinaison (Etude GAIT)
Combinaison Glucosamine Chondroitine sur Osteoarthrite Glucosamine Chondroitine En combinaison (Etude GAIT)
Sante du cartilage Glucosamine Chondroitine MSM (Etude)
MSM MSM
MSM, en complement MSM
Chondroitine
Chondroitine (Etude GAIT)
Chondroitine, fonctionnement Chondroitine ( Etude GAIT)
Temoignage d'une utilisatrice du Glucosamine

 

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